Author: 12345

Муниципальное
образовательное
учреждение
Стремуткинская средняя
общеобразовательная школа

Формирование правильной осанки по- средством лечебной физической культуры

Комплекс упражнений с гимнастическими палками
Ходьба:
1.На носках
2.На пятках
3.В полуприседе
4.Гусиным шагом
Комплекс упражнений ЛФК
И. п. – стоя ноги врозь палка широким хватом
1 – руки вверх
2 – и.п.
3 – 4 – и.п.
И.п. – то же
1 – руки вверх
2 – руки согнуть палка на лопатки
3 – руки вверх
4 – и.п.
И.п. – то же
1 – наклон палка вперёд
2 – и.п.
3 – 4 – то же
И.п. – то же
1 – наклон палка на лопатки
2 – и.п.
3 – 4 – то же
И.п. – лёжа на животе палка широким хватом руки вперёд
1 – поднять руки и туловище
2 – и.п.
3 – 4 – то же
И.п. – то же палка слева
1 – поднять правую ногу
2 – и.п.
3 – 4 – то же с левой
И.п. – то же палка широким хватом
1 – поднять руки и туловище
2 – палка на лопатки
3 – руки вперёд
4 – и.п.
«Самовытяжение»
1 – 8 – руки вперёд
И.п. – стоя на четвереньках палка слева
1 – выгнуть спину
2 – прогнуться
3 – 4 – то же
И.п. – сед по-турецки
1 – руки в замок
2 – обратный замок
3 – руки слева за головой
4 – руки справа за головой
И.п. – то же
1 – руки в стороны
2 – соединить руки за спиной
3 – 4 – то же.

Научись ценить здоровье, прежде чем заболеешь.